浜松スポーツ整体　心も体も健康に！

山に登る楽しさを覚えて、十年ほど。
今年もそろそろ山の花々が綺麗な季節がやってきました。

　　　　　　’０７　立山
食料とテントとカメラを担いで、ストイックに山の中に身を置くのが
好きだけど、今年は諸事情で日帰り低山がやっとかな。

山好きの方は、山行計画や準備もぼちぼちされているでしょうね。
計画は楽しいですが、体の準備もされてますか？
ウォーキングやジムでトレーニングをされてる方も多いかと思います。

登山は全身運動です。平坦路もありますが、殆ど登りと下りです。
その上、重い荷物を背負っています。
登りでは、大腿四頭筋（太ももの前）や腸腰筋、
下りは、大腿二頭筋（太もも後ろ）や前脛骨筋（スネ）、
肩、背筋、腹筋、腰はバランスをとったり、荷物を支えたりして
酷使されます。
ですが、筋トレ頑張って　と言ってる訳ではありません。

大事なのはバランスです。
バランスが悪いと、怪我や転倒の原因になります。
私自身、以前の怪我で左膝の靭帯がゆるくバランスが悪いので
日ごろ特に下半身の筋力アップに気を使っています。

自分の弱い筋肉を理解して、プチトレーニング＆ストレッチ。
もしくは、ストレッチだけでもいいです。


柔軟性とバランス力アップで、故障の無い快適な登山をしましょう。

体のメンテナンスで不安な方は、ぜひ当院にお任せ下さい！


・・・その痛み、
　　　　　あきらめていませんか？
　　　浜松スポーツ整体

　ご予約は、お電話にて　０５３－４４３－９０３０

　料金　　　　　　　 　３０分　３，０００円
　　　　　　　　　　　　 ６０分　５，０００円
　
　定休日　　　　月曜日

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　　　　　　　　　　（最終受付２０：００)
　　
　


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