浜松スポーツ整体　心も体も健康に！

昔は腹筋運動なんて楽々できたのに、今は１回やるのも・・・

筋肉落ちたし、歳かなあ～

こんなふうに感じている方多いと思います。


歳だから仕方がないのでしょうか？



筋肉の筋線維細胞の数は、加齢が進んでも

大きく変化しません。

収縮と弛緩の繰り返しによる運動量に応じて

筋肉は太さを増します。

筋肉の強さは筋肉の太さによって決まりますので、

身体を動かす習慣が減って、筋肉への刺激が減ると

筋肉は細くなり縮んで弱くなっていきます。



筋力が落ちる要因は、細胞が減るわけでなく、細くなって縮むため。

年齢というより、生活習慣（運動の習慣）によるところが大きいのです。







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